IMG_2302-490×368
IMG_2302-490×368
IMG_2306-490×368
IMG_2306-490×368
IMG_4944-490×366
IMG_4944-490×366
WhatsApp Image 2017-08-22 at 09.43.13
WhatsApp Image 2017-08-22 at 09.43.13
WhatsApp Image 2017-08-22 at 09.43.17
WhatsApp Image 2017-08-22 at 09.43.17
WhatsApp Image 2017-08-22 at 09.43.22
WhatsApp Image 2017-08-22 at 09.43.22
IMG_20180607_084950-490×368
IMG_20180607_084950-490×368
Slide 8
Slide 8

Programma zwemles 18/19

Schoolzwemmen 2018/2019

  • Programma groep 3:

1e les reddend zwemmen.
Droge redding: Redden vanaf de kant, praten, flexibeam.
Natte redding: Redden en verslepen.
Onder water redding: Pion van de bodem halen.

2e les survival.
Helphouding: Met hulpmiddel.
Wak zwemmen: Licht en donker.
Drijven: Op zak.
Loop mat: Gewicht verdelen: contactpunten.
Blind zwemmen: Met begeleiding in 2 tallen. Lopend.
Boot: Met z’n tweeën achterover vallen en schuilen.

3e les waterspelen.
Lepel race: Klein balletje op de lepel en zorgen dat de bal blijft liggen (parcours afleggen).
Puzzel: Twee teams allebei de puzzel maken.
Estafette: Parcours uitzetten en racen.

4e les springspelen.
Surfen: Met de blauw/rode planken.
Race: Racen met de planken.
Springen: Beginnen op de lage rand, hoge rand, startblok, duikplank.
Schoolzwemmen 2018/2019

  • Programma groep 4:

1e les reddend zwemmen.
Vervoersgrepen: Okselgreep lopend slepen eventueel zwemmen.
Bevrijdingsgrepen: Enkele polsgreep van onder en boven.
Te water gaan: In het water laten glijden en hurksprong.
Redden: Droge en natte redding met flexibeam.
Het naar de kant slepen van drenkeling.
Onder water redding: Pion opduiken en verslepen.

2e les survival.
Wak zwemmen: Licht en donker.
Drijven: Op zak.
Loop mat: Gewicht verdelen: contactpunten.
Blind zwemmen: Met begeleiding in 2 tallen lopend eventueel zwemmend.
Boot: Met z’n tweeën achterover vallen en schuilen.

3e les samenwerken.
Vlotten bouwen: In twee of drie teams een vlot bouwen en de overkant proberen te halen.
Race: Racen met de blauw/rode planken.

4e les sportstimulering.
Basis waterpolo: Overgooien in twee of drietallen.
Gooien.
Polocrawl: Aanleren polocrawl.

  • Programma groep 5:

1e les reddend zwemmen.
Vervoersgrepen: Okselgreep 2 tal. Kopgreep eerst oefenen met bal en daarna als dat goed gaat met elkaar oefenen.
Bevrijdingsgrepen: Enkele polsgreep van onder en boven.
Te water gaan: Hurksprong.
Redden: Natte redding met en zonder hulpmiddel.
Het naar de kant brengen van drenkeling.

2e les survival.
Helphouding: Met en zonder hulpmiddel.
Wak zwemmen: Licht en donker en eventueel geblindeerd.
Drijven: Op zak.
Loop mat: Gewicht verdelen: contactpunten.
Blind zwemmen: Met begeleiding in 2 tallen. Lopend en/of zwemmend.
Boot: Achterovervallen, schuilen en terug naar de kant peddelen.

3e les sportstimulering.
Waterpolo 1e blok: Aanleren ongelijkzijdig watertrappen.
Aanleren/verbeteren overgooien in twee of drie tallen.
Watertrappen, bal ver gooien, bal halen en terug zwemmen.
Waterpolo 2e blok: Aanleren polocrawl eerst zonder bal daarna met bal.
Aanleren polo rugcrawl.
Overgooien en zwemmen naast elkaar.
Waterpolo 3e blok: Leren gooien tussen pylonen, tegen pylon.
In het doel gooien en na elke beurt een stap achteruit.
Wedstrijd

  • Programma groep 6:

1e les reddend zwemmen.
Vervoersgrepen: Okselgreep.
Bevrijdingsgrepen: Enkele polsgreep van onder en boven.
Stabilisatie greep: Head splint.
Te water gaan: Hurksprong.
Redden: Natte redding met en zonder hulpmiddel.
Het naar de kant brengen van drenkeling.

2e les survival.
Helphouding: Met en zonder hulpmiddel.
Wak zwemmen: Licht en donker en eventueel geblindeerd.
Drijven: Op zak en of laarzen.
Loop mat: Gewicht verdelen: contactpunten.
Blind zwemmen: Met begeleiding in 2 tallen. Zwemmend.
Boot: Achterovervallen, schuilen en terug naar de kant peddelen.

3e les sportstimulering.
Waterpolo 1e blok: Aanleren ongelijkzijdig watertrappen.
Aanleren/verbeteren overgooien in twee of drie tallen.
Watertrappen, bal ver gooien, bal halen en terug zwemmen.
Waterpolo 2e blok: Aanleren polocrawl eerst zonder bal daarna met bal.
Aanleren polo rugcrawl.
Overgooien en zwemmen naast elkaar.
Waterpolo 3e blok: Leren gooien tussen pylonen, tegen pylon.
In het doel gooien en na elke beurt een stap achteruit.
Wedstrijd

  • Programma groep 7:

1e les reddend zwemmen.
Vervoersgrepen: Kopgreep/okselgreep.
Bevrijdingsgrepen: Enkele en dubbele polsgreep van onder.
Stabilisatie greep: Head splint.
Te water gaan: Hurksprong, duik.
Redden: Natte redding met en zonder hulpmiddel.
Droge redding met hulpmiddel (werpzakje).
Het naar de kant brengen van drenkeling.

2e les survival.
Helphouding: Zonder hulpmiddel.
Wak zwemmen: Licht en donker en eventueel geblindeerd.
Drijven: Op zak en of laarzen.
Loop mat: Gewicht verdelen: contactpunten.
Blind zwemmen: Met begeleiding in 2 tallen. Zwemmend.
Boot: Achterovervallen, schuilen en terug naar de kant peddelen.

3e les sportstimulering.
Snorkelen

  • Programma groep 8:

1e les reddend zwemmen.
Vervoersgrepen: Kopgreep/okselgreep/polsgreep.
Bevrijdingsgrepen: Enkele en dubbele polsgreep van onder en boven.
Stabilisatie greep: Head splint.
Te water gaan: Hurksprong, duik, zakken.
Redden: Natte redding met en zonder hulpmiddel.
Droge redding met en zonder hulpmiddel (werpzakje).
Het op de kant brengen van drenkeling.
Pop opduiken.

2e les survival.
Helphouding: Zonder hulpmiddel.
Wak zwemmen: Licht en donker en eventueel geblindeerd.
Drijven: Op zak en of laarzen eventueel regenbroek.
Loop mat: Gewicht verdelen: contactpunten.
Blind zwemmen: Met begeleiding in 2 tallen (zwemmend).
Boot: Achterover vallen, schuilen en terug naar de kant peddelen.

3e les sportstimulering.
Bootcamp: Bootcamp les.
Wedstrijd zwemmen: Wedstrijd.

Contact

RKBS Hendrik Boogaard
Sportlaan 4
3223 EV Hellevoetsluis
Tel.: 0181 - 31 31 94
info@hendrik-boogaard.nl

facebook